習慣化

【科学が証明】早起きを習慣化する5つのコツ｜意志力に頼らない

早起きが続かないのは意志が弱いからではありません。習慣科学の研究をもとに、早起きを習慣化する5つのコツ（if-thenプラン・行動の極小化・即時報酬・記録）を、習慣トラッカーアプリの開発者が実データと論文を引用して解説します。